Mario Pablo López
Durante las ultimas horas, se anunció que para la próxima semana se espera la llegada de una ola de calor con temperaturas que estarán por encima de los 35 grados de máxima.
Es por ello que se recomienda lo siguiente para evitar un golpe de calor:
- No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas.
- Tomar mucho líquido, preferentemente agua.
- En el caso de bebés, amamantarlos con mayor frecuencia.
- Ingerir frutas y verduras, evitar comidas calóricas y abundantes.
- Usar gorro, ropa de vestir clara y holgada.
- Usar protector solar.
- Realizar actividad al aire libre antes de las 10 o después de las 19 horas, buscar sombra y buena circulación de aire,
- Hidratarse con agua y bebidas deportivas.
- No comer en exceso, priorizar frutas y verduras.
- Evitar consumo de grasas, azucares, alcohol y cafeína, ya que puede producir deshidratación.
Es indispensable conocer los síntomas iniciales que pueden ocasionar un golpe de calor, estos son: agotamiento, debilidad, perdida de lucidez, confusión, dificultad para hablar, hipotensión, dolor de cabeza, mareos, posibles desmayos, piel caliente y seca, nauseas, vómitos, diarreas, pulso acelerado y taquicardia.
Ante la presencia de algunos de estos síntomas, es mas que importante interrumpir la actividad llevada a cabo de inmediato y llamar al servicio de emergencia para una mejor valoración
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